趣味ダイエット特技リバウンド

今日ニュースで
「やきとりダイエット体操」
なんてのを見ました。
７月くらいから話題になってたんですねぇ。
全く知りませんでした（笑）

やってることは、
やきとりじいさんの歌にのせて、
不思議なエアロビクスをやってるのですが、
歌とダンスが「ゆるゆる」なのが
ビリーやコアリズムの踊りに
ついていけなかった人たちに
受けているのでしょうか？

まあ、普段カラダを動かさない人には
動かすきっかけになって良いかもしれませんが（笑）
今後こういう

ゆる〜い

エアロビクスが流行るかもしれませんね。

焼き鳥ダイエット体操はこちら↓

今日のおすすめダイエットごはんは、
「冷やし梅茶漬け」（１人前）です。

日中暑すぎて、どうしても食欲が無い時、
ちょっと夏バテ気味な人なんかに最適です。
もちろん普通に食べても上手い！ですよ。

材料：
冷えたごはんをお茶碗１杯分、きゅうり１本、梅干２個、
木綿豆腐1/2丁、大葉２枚、ごま適当に。

調味料：
めんつゆ30cc（大さじ２杯）、水70cc位（大さじ４〜５杯）、
氷２〜３個。

下準備：
大葉は千切りに。きゅうりは輪切りでも、短冊切りでも好きなように。冷え飯を冷たい水で水洗いして、ぬめりを取る。

作り方：
ボウルに調味料と、手で適当に潰した木綿豆腐、梅干しを入れ、
梅干は適当に潰す。

どんぶりにぬめりを取ったご飯を入れる。

ごはんの上にきゅうりを敷き、先に作った調味料をかける。

最後に大葉、ごま、のりをかければ完成。

男らしく(笑)混ぜながらお食べ下さい。
美味しく食べるコツは、冷や飯をちゃんと洗っておくこと。
お腹に入れば一緒なんですけどね（笑）。
１日３食食べても全然飽きませんよ。
１食分のカロリーは200〜250kcal程度。
きゅうりと豆腐でボリューム稼げるので、
特に体重が気になる人は、
ごはん少なめ、豆腐＆きゅうり多めでもいいと思います。

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まだ梅雨もあけてない（？）ハズなのに、
毎日毎日暑くて倒れそうですね。
早くも夏バテっぽい人も多いのではないか？と。

夏バテっぽいなぁ…と思ったら
無理して食べなくてもいいんじゃないでしょうか？
それこそ、１日３食アイスクリームだけでもいいような（笑）

食事は進まないけど、アイスは大丈夫…なんて
なんて人間わがままなんでしょうねぇ（笑）

でも、１日３食アイスだったら

絶対に太っちゃう！

なんてダイエッターの皆様から
お叱りを受けそうなので
サッパリ目のダイエットごはんを。

「そうめん」なんていかがでしょうか？

そうめん、カロリー高いじゃん！と
言う方も多いと思います。
ハイ。高めです。たくさん食べれば（笑）

そうめんの１束のカロリーは約170kcal。
ごはん１杯、おにぎり１個、食パン（５枚切り）１枚とほぼ同じ。
でも、１束なんて秒殺ですよね。満足出来ないですよね？
そこで、野菜をどう組み合わせるか？これが問題になります。

使いたい食材は、そうめん１束に対し、
きゅうり１本、おくら２〜３個、山芋適度に。
あと、ねぎと大根1/3本。
これだけあれば、満腹そうめんが出来そうです。

作り方：
きゅうり、大根を歯ごたえがあるサイズに大きめに千切りする。
おくらを下準備して、山芋と和えおくら山芋を作る。
あとは普通にそうめんを準備して、一緒に食べたらよろしいかと。

色々面倒くさかったら、キムチをどっちゃりの
キムチソウメンでもいいんじゃないでしょうか？

ダイエットするためのごはんは、
野菜と他のもののバランスで考えればいいと思っています。

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レバウディオって知ってますか？
実は昨日まで、全く知りませんでした。

コレ、スゴイです。

甘さが砂糖の20倍！
使用量もカロリーも約1/20

ということは、コーヒーや紅茶に
スプーン１杯分の砂糖を入れる人が、
もしレバウディオを使ったら…
確実に悶絶するほど甘いです。

ならば逆に、砂糖を使う料理でレバウディオ使えば
同じ甘さを、ものスゴク低カロリーで作る事が出来ますね。

お値段は100ｇで1,890円なんですけど、
これを高いと思うか？安いと思うか？
ちなみに100ｇで砂糖2kg分だそうです。
お料理系ダイエットする人にとっては
安いと思うんですけどねぇ。

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毎日ダイエット！ダイエット！
と思い続けていると
必ず愚痴りたい気持ちになります（笑）
まぁ、自分もそうだったんで。

吟じます。

本屋でダイエットの本を買ってぇえ〜え〜え〜
その通りにやっているのにぃい〜いぃいぃ〜
自分だけがどうして痩せない〜〜〜〜〜〜

あると思います（天津木村風に）

そんな誰にも言えない

愚痴だけを書き込む
愚痴専用ひと言掲示板を作ってみました。

基本携帯向けで、一応絵文字も使えるハズ。
文字は15文字まで書けます。
パソコンからも書き込めます。

なかなか痩せなくて
ムシャクシャした気持ちが溜まっているのは
アナタだけではないんです（笑）
気軽に愚痴りに来て下さい。

アドレスは１分間ダイエット愚痴掲示板

QRは↓です。


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昨日放送された「ドリーム・プレス社」（ＴＢＳ系）で
くわばたりえさんを中心にダイエットの特集してました。

で、くわばたさんと言えばもちろん

コアリズム。

ウエスト-20ｃｍなんて話題を呼び、
たくさんの人が購入して実践していると思いますが、
誰一人として

くわばたさんを超える
体験談がないんですよね（笑）


まぁ、お約束というかなんというか。
結構な数売れてると思うんですけどねぇ。

その効果について、たまに質問されるんですけど、
正直情報も少ないし、わからないんです。
何も運動しないよりはイイと思いますし、
確かにくわばたさんの腹回りには「クビレ」が出来てたので
「クビレ」を作る効果はあるんでしょうね。
腰まわりとか、太もも、二の腕には効くんでしょうか？

コアリズム挑戦中の方、ぜひぜひ教えて欲しいです。

また同じ番組内で、
レコーディングダイエットやってましたが、
食べた食事をメモるだけで痩せる…なんて紹介してましたが

それだけでは、絶対痩せません。

岡田斗司夫さんの激痩せで再浮上したダイエット法ですが、
このダイエットは大昔からあって、
ほとんどの「趣味ダイエット」の人は失敗してます（笑）

メモって、その内容を分析しないと痩せません。

それ以前に、ほとんどのダイエッターは
毎回メモるのさえ面倒になり挫折するんですから（笑）


最後に、
コアリズム買おうと思っている人、
すでに購入者のほとんどが、

「ビリーズ・ブートキャンプ」

も持っているという話ですが、
本当なんでしょうか（笑）

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今回はダイエットからチョイと脱線します。

みなさんはタバコを吸いますか？
自分の場合、だいたい１日平均１箱〜１箱半。
今の基準で言うと、ややヘヴィスモーカーでしょうか。

さて以前から常々お試しはしていたのですが、
taspo（タスポ）が導入されたのを機会に、
完全に断煙しようと思います。

別にタバコ自体は、お店で普通に買えるのですが、
なんかもういいかな？って感じで禁煙です。

で

面白い発見が。

もう吸わない！買わない！って心に決めると
逆にタバコ売り場が目に入ってくるんですよ。
タバコが気になるんですよね（笑）

これって何かに似てませんか？

そうです。

ダイエットでみなさんがよくやる
完全お菓子断ち！そっくりです。

お菓子を食べちゃダメ！と言われれば言われるほど
気になって仕方がなくなり、ついにはバカ食いしてしまう。

自分の教えているダイエットでは、
お菓子を減らすことは推奨しますが、
完全に止めることはオススメしてません。
だからほとんどバカ食いの報告はありませんが、
それでもたま〜に「バカ食いしちゃいました（泣）」
なんて報告はあります。

人間面白いもので、禁止するから逆に
興味持っちゃうんですよね。
だからダイエットだって、無理な禁止はしない。
少しづつ食べる量を減らし、質を高めればいいんです。

話を元に戻して禁煙の話。
禁煙すると、口寂しくて

ついつい何かを食べてしまい太る！

とか、

味覚が戻って、食べ物が美味しくなり太る！

とか色々言われてますが、実際のところどうなんでしょう（笑）
カラダを張ってご報告したいと思います。
まだ72時間目ですけどね。

＜72時間目のまとめ＞
食欲は別に変わりません。
口中が渇きやすく、水分が必要。
それにより息が臭くなりやすい。
吸いたくてイライラすることはない。

さすがに３日目なので、
タバコを買いたい！気持ちもなくなりました。
よしよし（笑）

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夏が近づき、暑い季節になると食べたくなります。

アイスクリーム。

でもダイエット中だから、アイスクリームなんて厳禁！
なんて悲しい事は言わないで下さい。
食べてもいいんじゃないですか？アイスクリーム。

でも

普通のカップアイスだと
300kcal〜400kcalあります。

じゃあどうすれば…

見つけました。低カロリーなアイス。

その１
ガリガリ君。ソーダ味だと１本あたり67kcal。
他の味でも100kcalいきません。

その２
ホームランバー。チョコ味なら１本84kcal。
バニラ味でも102kcal。

これなら食事と上手く組み合わせれば余裕で食せマス。

ダイエットだからアレはダメ！コレはダメ！じゃないんです。
最近ではメーカーもダイエッターのために
アレコレ考えてくれています（笑）

１日の食事を上手に考えれば、ダイエット中でも
色んなものを禁止しなくても、食べることは出来るんですよね。
そうしないと、ダイエットなんて長続きしませんって。

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もう６月も終わりです。
みなさんの６月のダイエットの成果はいかがでした？
幸いなことに、自分のやっている「１分間ダイエット」の仲間は
６月は順調にダイエットに成功しております。

今日オススメのダイエットごはんは、
「白滝のパスタ」です。

ダイエット食で白滝を使うのは、まぁ定番なのですが、
白滝も大量に食べると、飽きてしまうので、
調味料は「大葉ニンニク醤油」を使うのが１番いいのかなぁ
と思うし、色んな人が発表しているから
きっと美味しいに違いない。

でも、

大葉やニンニクが苦手な人もいるし、
「大葉ニンニク醤油」を作るのに１晩かかるので、
面倒くさがりの自分としては、代用調味料に、

ごま油小さじ１、生姜（orニンニク）少しを
ミジン切りにして炒めて、最後に醤油で味付け
なんて方が楽ですね。

「白滝のパスタ」（２人前）

材料：
白滝 400ｇ（2パック）、えのき1袋、もやし1袋。

調味料：
ごま油小さじ１、生姜少々。
仕上げに（醤油大さじ1/2、麺つゆ大さじ1/2）。

下準備：
白滝の水気を切り、塩を小さじ１ほどかけてよく揉みます。
お湯で洗い流して、水気を切ったあと、
食べやすい長さに切って下さい。

作り方：
白滝をフライパンで強火で炒め、水気を飛ばす。
白滝を一旦出して、フライパンでごま油と生姜（ニンニク）を炒め
白滝、もやしを投入。
もやしに軽く火が通ったら、えのきを投入。
もやし、えのきに火が通ったら、
仕上げの調味料、醤油、めんつゆを入れて、
全体に味が行き渡ったら皿に盛って完成。

カロリーは白滝30kcal、えのき茸20kcal、もやし14kcalで、
全体で80kcal程度。量はハンパないです（笑）

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誰もが１度は買ってしまう
ダイエット用プロテイン。
今では味も、飲み心地も向上して
かなり飲みやすいって効きますが…。

でも

毎日飲んでるとだんだん飽きてきて
飲むのがつらくなってきませんか？

そんな時は

寒天使ってゼリー化してみるのも手です。

材料：
プロテイン大さじ３杯分。
棒寒天1本か粉寒天４〜６ｇ、水250cc。

下準備：
棒寒天なら水で戻して、鍋に水とちぎった寒天を入れ、
火にかけて煮溶かす（１〜２分程度）。
粉寒天なら、鍋に水と粉寒天を入れてあと同じ。

作り方：
寒天液がの粗熱をとったら、
プロテインを入れてよくかきまぜる。
あとは冷蔵庫で冷やして固めましょう。

寒天は0kcalなので、プロテインのカロリー量だけで済みます。

ボディビルダーの人もやるという

寒天化。

ぜひやってみてはいかがでしょうか？
ヨーグルトやフルーツヨーグルトを使ってもいいと思います。
ヨーグルトなら250cc程度に棒寒天１本です。
でも、砂糖はなるべく使わないように。

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