ダイエットに効く運動

ダイエットを始めると
みなさん積極的に運動を開始します。

ウォーキング、エアロビクス、ヨガ、ロデオボーイ、踏み台昇降
ビリーズ・ブートキャンプ、ジョギング、腕立て伏せ、腹筋。

メジャーな運動がたくさんあります。

毎日続けるぞ!!と自分に言い聞かせたものの

３日でギブアップ

なんて事、ありませんか？
かきは、ほとんどがそうでした。

運動嫌い！ってわけじゃありません。
どうしても後回しにしてしまうんです。
色んな理由をつけて。
強い意志の持ち主ではないんですね。
かな〜り自分に甘い。ゆる〜い、怠け者な性格です。

そんなわけで、これらのメジャーな運動。
やらないよりは、やった方がいいとは思います。
でも、義務化してイヤイヤやる必要はないです。

やりたければやる！

そんなスタンスでいいと思います。

でも

ダイエットに効く運動＝メジャーな運動

だけなんでしょうか？
実は違います。もっと効果的な、手軽な運動が
普段の生活の中に山のように隠れていることに
今回のダイエット生活を通して、かきは気づきました。

肉体年齢調べませんか？

という記事で紹介した運動もそうだし、
ＴＶを見てて、コマーシャルの間だけ腹筋をしてみる
寝る前の歯磨きをする間中、つま先立ちをする

ほんの１分程度。
ＴＶを見る時間、歯を磨く時間、料理をする時間
すべての動きの中に、そしてどこにでも、

運動をするチャンスはあります。

それだけでも、確実にダイエットに効くんです。
３０分ウォーキングしなくちゃダメ！とか
１日に腹筋１００回、腕立て１００回！とか
回数や場所、時間に縛られる必要はありません。
規則に縛るということは、それだけで
心理ストレスを強くしてしまいます。

生活の中の動きを、ひと工夫するだけ。
そんな運動から始めてみませんか？

Comments

気合入れて家事をするだけで　結構運動になったりすると聞いたので
最近は　キビキビと家事をこなしたりします。
ま〜そうじゃない日も多々ありますが・・・

あまり縛られない様にしないと
どれもこれも長続きしませんよね。

Posted by izumi at 2006年11月25日 01:44

＞izumiさん
そうですね。
決まりごとに縛られすぎると
自分で追い込んじゃって
挫折した時のギャップが大きいんです。
何事もゆるゆるで（笑）

Posted by かき at 2006年11月25日 13:01